كيف نحافظ على مناعتنا قوية؟

جهاز المناعة في جسمنا مثل الدرع السحري الذي يحمي أجسامنا من الأمراض والميكروبات، وكلما حافظنا على صحتنا كلما أصبح هذا الدرع أقوى ونشعر بالنشاط والسعادة.

الغذاء الصحي يقوي الجسم

عندما نأكل فواكه وخضروات ملونة مثل التفاح والجزر والسبانخ، يساعد ذلك جسمنا على مقاومة الأمراض، كما أن البروتين من البيض والحليب واللحم يعطي أجسامنا الطاقة ويقوي العضلات.

النوم والراحة

النوم الكافي مهم جدًا أيضًا، لأن الجسم يستريح أثناء النوم ويقوي جهاز المناعة، ويحتاج الأطفال إلى حوالي تسع إلى إحدى عشرة ساعة نوم كل ليلة ليكونوا نشيطين ويستطيعوا اللعب والتعلم.

الرياضة واللعبكما أن الرياضة واللعب في الحديقة تجعل أجسامنا أقوى وتجعل الدم يتدفق بطريقة تساعد جهاز المناعة على العمل بشكل أفضل، ويشعر الأطفال بالحيوية والسعادة.

شرب الماء والنشاط

شرب الماء يوميًا يجعل أجسامنا نظيفة ونشطة، ويساعد كل الأجهزة في الجسم على العمل بشكل صحيح، وعندما نشرب كمية كافية من الماء نشعر بالنشاط طوال اليوم.

الابتسامة والصحة النفسية

الابتسامة واللعب مع الأصدقاء تجعل قلوبنا سعيدة أيضًا، فالابتسامة والصحة النفسية مهمة لأنها تجعل جهاز المناعة أقوى وتساعدنا على مواجهة أي مرض بسهولة.

النظافة تحمينا

حماية أنفسنا من الجراثيم مهمة جدًا، وغسل اليدين جيدًا قبل الأكل وبعد اللعب يساعد على الوقاية من الأمراض والحفاظ على صحتنا.

زيارة الطبيب عند الحاجة

إذا شعرنا بالمرض أو التعب، يجب علينا زيارة الطبيب لأنه يساعدنا على الشفاء ويعطينا نصائح مهمة لنحافظ على صحتنا ونصبح أقوى.

الخلاصة

عندما نأكل طعامًا صحيًا، وننام جيدًا، ونلعب ونشرب الماء، ونبتسم، ونغسل أيدينا، ونزور الطبيب عند الحاجة، نصبح أقوياء وصحيين، ويصبح درعنا السحري، جهاز المناعة، مستعدًا لحمايتنا من أي مرض، ونعيش سعداء ونشطين كل يوم